Cohérence Cardiaque
Une pratique pour harmoniser le corps et l'esprit
• Apprendre à se détendre, se recentrer
• Relâcher les tension physiques et nerveuses
• Apaiser son mental, soulager une douleur
• Se sentir bien dans son corps et dans sa tête
• Exprimer ses émotions
• Développer ses capacités d'attention et de concentration
• Renforcer sa confiance en soi et l'estime de soi
• Faciliter ses relations sociales
• Mieux connaître son corps
• Trouver sa place parmi les autres
• Stimuler sa créativité
• Accueillir le deuil
Comment ? :
Le 1er rendez-vous permet de faire connaissance, de cibler vos besoins. C’est un temps d’échange dans un climat de bienveillance, d'écoute active et de confidentialité.
À partir de cet échange et d’un questionnaire précis appelé "Anamnèse", je tiendrais compte des éléments que vous m’aurez livrés. Cela me permettra de mieux vous comprendre et ainsi de répondre au plus près de votre demande.
L'objectif général des séances suivantes sera déterminé de manière claire et précise afin de vous rendre compte de votre évolution au cours de la prise en charge.
A la fin de l’anamnèse, nous prenons un temps de découverte de la sophrologie. Je vous proposerai une mini-séance qui vous permet de faire connaissance avec cette technique. Elle a aussi pour avantage de vous détendre.
Les séances suivantes se dérouleront en 3 temps et dureront 50 minute à 1 heure :
- Un temps d'échange visant à faire un état des lieux "ici et maintenant" des ressentis physiques et mentaux.
- Un temps d'animation :
4 exercices vous seront proposés répondant toujours à l'intention de la séance du jour, basés sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d"images positives. Ces exercices sont dits de "relaxation dynamique" puis enfin un exercice plus statique se faisant assis ou allongé, appelé "sophronisation".
- La séance se terminera par un nouveau temps de parole où vous pourrez exprimer vos ressentis vécus durant la séance.
Pour les enfants, la séance dure environ 45 mn.
Tarifs :
- Adultes : 65€
- Enfants : 55€.
Cohérence Cardiaque
Une pratique pour harmoniser le corps et l'esprit
Cohérence Cardiaque
La respiration pour réduire le stress et mieux gérer ses émotions
Qu’est-ce ?
La cohérence cardiaque est introduite en France par le Dr David Servan-Schreiber en 2003 et le Dr David O’Hare.
Grâce à des techniques simples, c'est un outil de développement personnel et de gestion du stress.
Elle agit à la fois au niveau physique et psychique. En régulant le rythme cardiaque, elle procure un apaisement immédiat et diminue le stress en
quelques minutes.
Pour qui ?
Les applications sont diverses et variées :
* Gestion du stress
* Gestion des émotions
* Prévention des maladies cardio-vasculaires
* Prévention des maladies cardio-vasculaires
* Environnemental
* Post-traumatique
* Anxiété et dépression
* Trouble du comportement alimentaire et obésité
* Affection psycho-somatiques
* Troubles de l’attention
* Sevrage tabagique
Bénéfices et bienfaits :
La cohérence cardiaque agit à la fois au niveau physique et psychique. Elle procure un apaisement immédiat et diminue le stress en quelques minutes.
Pratiquée régulièrement, elle permet de :
* diminuer la tension artérielle,
* diminuer le risque cardiovasculaire,
* réguler le taux de sucre sanguin,
* améliorer la concentration et la mémorisation,
* favoriser un meilleur sommeil,
* réduire le risque de dépression,
* renforcer le système immunitaire.
Comment ?
Le but des exercices respiratoires est de réguler la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), c'est-à-dire l'intervalle de temps séparant les battements du cœur pour envoyer un message apaisant au cerveau.
Seulement 2 à 4 séances suffisent pour devenir rapidement autonome.
Une séance dure 50 minutes à 1 heure. Le coût est de 55€.
Cette méthode est préconisée par la Fédération française de Cardiologie.
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