Cohérence Cardiaque
Une pratique pour harmoniser le corps et l'esprit
• Apprendre à se détendre, se recentrer
• Relâcher les tension physiques et nerveuses
• Apaiser son mental, soulager une douleur
• Se sentir bien dans son corps et dans sa tête
• Exprimer ses émotions
• Développer ses capacités d'attention et de concentration
• Renforcer sa confiance en soi et l'estime de soi
• Faciliter ses relations sociales
• Mieux connaître son corps
• Trouver sa place parmi les autres
• Stimuler sa créativité
• Accueillir le deuil
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Comment ? :
Le 1er rendez-vous permet de faire connaissance, de cibler vos besoins. C’est un temps d’échange dans un climat de bienveillance, d'écoute active et de confidentialité.
À partir de cet échange et d’un questionnaire précis appelé "Anamnèse", je tiendrais compte des éléments que vous m’aurez livrés. Cela me permettra de mieux vous comprendre et ainsi de répondre au plus près de votre demande.
L'objectif général des séances suivantes sera déterminé de manière claire et précise afin de vous rendre compte de votre évolution au cours de la prise en charge.
A la fin de l’anamnèse, nous prenons un temps de découverte de la sophrologie. Je vous proposerai une mini-séance qui vous permet de faire connaissance avec cette technique. Elle a aussi pour avantage de vous détendre.
Les séances suivantes se dérouleront en 3 temps et dureront 50 minute à 1 heure :
- Un temps d'échange visant à faire un état des lieux "ici et maintenant" des ressentis physiques et mentaux.
- Un temps d'animation :
4 exercices vous seront proposés répondant toujours à l'intention de la séance du jour, basés sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d"images positives. Ces exercices sont dits de "relaxation dynamique" puis enfin un exercice plus statique se faisant assis ou allongé, appelé "sophronisation".
- La séance se terminera par un nouveau temps de parole où vous pourrez exprimer vos ressentis vécus durant la séance.
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Pour les enfants, la séance dure environ 45 mn.
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Tarifs :
- Adultes : 65€
- Enfants : 55€.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Karine. J'ai 3 enfants nés en 2002, 2006 et 2011.
Assistante sociale de formation, je suis très intéressée par le développement du lien d'attachement, les relations intra-familiales et la bienveillance.
Marie, mon aînée, est née à 31 semaines. Elle a passé 8 semaines en néonatalogie. Le toucher a été notre première façon de communiquer.
Quelques temps après sa naissance, je cherchais un moyen de l’apaiser en douceur, j’ai découvert le massage pour bébé au travers de livres (Shantala notamment) et sur internet. Ne pouvant aller suivre des cours à Paris du fait de la fragilité de mon bébé, je me suis débrouillée avec les renseignements que j’ai pu trouver. Je l'ai aussi beaucoup portée à bras car nous ne connaissions pas encore l'écharpe.
Quelques semaines après la naissance de mon fils, en 2006, j’ai découvert le site de l’Association Française de Massage pour Bébé. J’ai contacté une instructrice en massage pour bébé afin d’apprendre les mouvements de massage.
Convaincue depuis la naissance de mon premier enfant des bienfaits du massage, j’ai suivi, en juin 2007, la formation de l’Association Internationale en Massage pour Bébé pour devenir, à mon tour, instructrice.
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En octobre 2007, j’ai crée l'association appelée « A portée de mains ».
En mars 2008, j'ai suivi une formation pour être instructrice en massage pour les 4-12 ans.
Je suis membre de l'Association Internationale de Massage à l'Ecole (MISP). Cette formation me permet non seulement d'introduire le massage à l'école et les structures péri scolaires mais aussi de proposer, hors cadre scolaire, des séances aux parents accompagnés de leurs enfants.
Passionnée par le portage en écharpe que j'ai découvert à la naissance de mon second enfant, je me suis formée avec le réseau "Porter son enfant, tout un art", afin de proposer aux parents des cours de portage en écharpe.
Etant intéressée par le bien-être, j'ai suivi une formation pendant 8 mois pour être Praticienne en massage évolutif. Le massage évolutif offre une palette de massages qui permet de s'adapter à chaque personne. En fonction des besoins et du désir de chacun, il peut être proposé un massage relaxant, énergisant ou harmonisant.
En février 2010, j'ai suivi une formation avec l'Atelier des Parents : "Parler aux enfants pour qu'ils écoutent et écouter les enfants pour qu'ils parlent". J'avais suivi ces ateliers en 2006 en tant que parent. Je souhaitais transmettre aux parents l'apprentissage de cette communication respectueuse.
En mai 2010, j'ai pu m'inscrire à une seconde formation proposée par l'Atelier des Parents : "Enfants, sans jalousie, ni rivalité".
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En 2011, je me suis formée à l'E.F.T (technique de libération émotionnel).
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En octobre 2012, j'ai intégré le Réseau Périnatalité du Val d'Oise.
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En 2013, je me suis formée avec l'Atelier des Parents afin d'animer des groupes de parents d'ados.
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En 2013-2014, j'ai suivi une formation pour être Sophro-Relaxologue pour enfants et adolescents. Cela me permet d'accompagner les enfants en groupe ou en individuels.
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En 2015, je me suis formée au Yoga du Rire, puis en 2016 j'ai suivi une spécialisation pour animer des ateliers de yoga du rire en entreprise et une autre spécialisation pour animer des ateliers de yoga du rire en EHPAD.
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De 2015 à 2019, j'ai suivi le Cycle Fondamental des sciences du Positif : Yoga du Rire, Mindfulness, Psychologie Positive, Relaxation Ludique, Intelligence Emotionnelle par le jeu avec l'Ecole du Positif. J'ai également validé la formation en Sophrologie. Je me suis également former à la Sophrologie pour les adultes.
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En 2020, j'ai suivi un cursus de Masterclass en Yoga du Rire,
ainsi qu'une formation de Coach en Cohérence Cardiaque.