Cohérence Cardiaque
Une pratique pour harmoniser le corps et l'esprit
• Apprendre à se détendre, se recentrer
• Relâcher les tension physiques et nerveuses
• Apaiser son mental, soulager une douleur
• Se sentir bien dans son corps et dans sa tête
• Exprimer ses émotions
• Développer ses capacités d'attention et de concentration
• Renforcer sa confiance en soi et l'estime de soi
• Faciliter ses relations sociales
• Mieux connaître son corps
• Trouver sa place parmi les autres
• Stimuler sa créativité
• Accueillir le deuil
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Comment ? :
Le 1er rendez-vous permet de faire connaissance, de cibler vos besoins. C’est un temps d’échange dans un climat de bienveillance, d'écoute active et de confidentialité.
À partir de cet échange et d’un questionnaire précis appelé "Anamnèse", je tiendrais compte des éléments que vous m’aurez livrés. Cela me permettra de mieux vous comprendre et ainsi de répondre au plus près de votre demande.
L'objectif général des séances suivantes sera déterminé de manière claire et précise afin de vous rendre compte de votre évolution au cours de la prise en charge.
A la fin de l’anamnèse, nous prenons un temps de découverte de la sophrologie. Je vous proposerai une mini-séance qui vous permet de faire connaissance avec cette technique. Elle a aussi pour avantage de vous détendre.
Les séances suivantes se dérouleront en 3 temps et dureront 50 minute à 1 heure :
- Un temps d'échange visant à faire un état des lieux "ici et maintenant" des ressentis physiques et mentaux.
- Un temps d'animation :
4 exercices vous seront proposés répondant toujours à l'intention de la séance du jour, basés sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d"images positives. Ces exercices sont dits de "relaxation dynamique" puis enfin un exercice plus statique se faisant assis ou allongé, appelé "sophronisation".
- La séance se terminera par un nouveau temps de parole où vous pourrez exprimer vos ressentis vécus durant la séance.
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Pour les enfants, la séance dure environ 45 mn.
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Tarifs :
- Adultes : 65€
- Enfants : 55€.
Yoga du rire
Le rire est excellent pour la santé. N'attendons plus.... Rions !
Le Yoga du Rire comprend des respirations empruntées au yoga, associés à des mouvements et du rire. Élaborée par un médecin indien, cette technique apporte des bienfaits pour notre santé et notre mental.
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La science confirme que le rire est excellent pour la santé : il agit favorablement sur notre cœur et l’ensemble du corps. Le rire permet de lutter contre les maladies cardio-vasculaires (3 fois moins de risque d’infarctus), diminue ou élimine la sensation de douleur, booste le système immunitaire, régule le sommeil, améliore les fonctions cognitives et chasse le stress…
Les bienfaits sont nombreux. N’attendons plus…. Rions !
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Pour qui ?
Le yoga du Rire se pratique en groupe.
Il s'adresse aussi bien aux enfants, aux adultes, aux personnes âgées.
​Les exercices sont simples, ludiques et accessibles à tous.
Ils permettent de faire le plein de positif, de chasser le stress, d'évacuer les tensions.
Techniquement, il n'y a pas de posture particulière.
Une séance comporte trois phases.
La première est un éveil du corps. Pour préparer le corps, Nous faisons des exercices d'évacuation des tensions, de lâcher prise.
Ensuite, nous entrons progressivement dans le rire avec des exercices propres au yoga du rire. Ces exercices de rire durent 20 à 25 minutes. La troisième partie est une séquence allongée que l'on appelle la méditation du rire, suivi d'un temps de realxation pour se détendre pleinement, se relâcher.
Se détendre permet aussi d'emmagasiner dans notre corps tous les rires exprimés au cours de la séance pour qu'ils restent un peu plus longtemps.
Un atelier de Yoga du rire dure environ une heure.
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Autres Prestations
Bien-être
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